jak sie szybko

obliques welasnie to uczucie wyczerpania mysli ,ze juz nie mozesz ,ze zaraz padniesz jes najgorsze i mogloby choc troszke odpuscicale moze z czasem jak piszesz bedzie lepiejNajgorzej jest mi robic dwa ostanie cwiczenia split jumps podzczass tego cwiczenia tak koło 18 sekundy zaczynam czuc ból w udach w miesniach dosłownie czuje jak bola mnie [...]

[...] i nawet kilkanascie razy dziennie podchodziłam i probowałam i wkoncu sie udało.Ale w ostaniej serii to już ledwo ledwo sie podciagnełam ,nawet opuszczanie juz tak nie szło jak w pierwszych seriach.Ja tez dzis po treningu czuje sie wymęczona na maksa noramlnie czuje takie zmeczenie jak nigdy z chcecia ,bym połozyła sie i przespała,a tu trzeba z [...]

obliques ćwiczenia dużo lepiej sprawniej i dokładniej mi wychodzą,ale męcze sie tak samo szybko jak wczesniej cięzko złapac mi oddech pod koniec strasznie dysze czarnula najlepiej sie czuje jak mam obciete równo kalorie czuje sie dosc syta nie mam ochoty na słodkie ,ale wagowo najwiecej spadłam ograniczajac wegle.Choc wielkiego spadku wagi nie [...]

[...] zrobić 2 podsumowania,1 sylwetki na wtorek/środę...i najważniejsze siły za około 2 tygodnie bo trzeba trochę odpocząć po ciężkich treningach http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-20 22:23:28

[...] klamocie. Będę musiał od czasu do czasu stosować na dopompowanie. Jak wspominałem wcześniej waga nie rośnie, ale nie przejmuję się tym bo wydaje mi się, że poprawia się jakość. Zresztą oceńcie sami. Jakość taka sobie bo zdjęcia robione na szybko korzystając z okazji, że szatnia opustoszała ;-D. [...]

Na IF jest rzekomo to legendarne "lepsze partycjonowanie składników odżywczych". Czyli po okresie postu ciało jak odkurzacz zużywa wszystko co podamy wszystko dużo efektywniej. Dotyczy to też białka? Próbowałem 2 lata temu, doszedłem do 1 b.dużego posiłku dziennie około godziny 19. Rano szedłem biegać przed pracą o 5.30, cały dzień na czczo, potem [...]

[...] przypadkiem że odpuściłem albo coś :-D. Statystycznie jestem w 27 tygodniu masy i szczerze mówiąc to już lekko nie jest. Waga na czczo buja się ostatnio w okolicach 89-91 i jakby nie idzie dalej w górę mimo nadwyżki. Waga tylko ciut wyżej niż rok temu, ale wydaje mi się, że jakościowo jest spora różnica. Masy mięśniowej jest więcej co widać [...]

[...] ile w niej miałeś usterek. Ogólnie to zdrowia i siły. Bo żeby chorować, to jednak trzeba sporo siły. Wiem z tą miską. Duża aktywność wiele wybacza. Sam się zastanawiam jak to rozegrać. Z jednej strony lekki strach przed nadmierną podażą, która się obróci w wiadomo co ;-), natomiast z drugiej strony żeby rekonwalescencja przebiegała szybko i [...]

[...] Szczególnie jeżeli to byli przodkowie mniej zamożni. Wszyscy jedli pszenicę na potęgę, diety miały dużą przewagę węglowodanów i nikt nie miał celiakii i insulinooporności jak teraz trzy czawarte tych co są pod opieką trenerów personalnych. Wszyscy żyli długo, ciężko pracowali mimo że tłuszcz czy mięso było od święta :-P. Mój dziadek lat 87, [...]

ale powiedz szczerze, my to lubimy takie domsy, wiemy że żyjemy lubimy, ale nie aż takie %-) tym samym współczuję okazjonalnym trenującym ;-) teraz poczułeś sie jak sezonowiec , i wiesz juz jak im trudno wrócić na siłke po tygodniu trenowania |-) to prawda :-), ale ja w przeciwieństwie do sezonowców nie dopuszczę szybko do kolejnego takiego stanu [...]

[...] kabo - to może na środę przewidziałbyś podbiegi - na Agrykolę byśmy się wtedy wybrali :-) Cześć, a kabo chciał w środę zapierdzielać szybko, bądź tu mądry teraz. Muszę pomyśleć i skonsultować to z Kabo, o ile przepcham się przez tłum "tygrysic".:-) A jakie tam podbiegi by były, dawno nie byłem. Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-05-31 21:49:57

głaskania nie oczekuję Nie to nie. Ciekawe jak to tempo miało się do prędkości VO2max, czułeś że jesteś coraz bardziej zasapany czy miałeś w trakcie odcinka lepsze i gorsze okresy? pierwszy odcinek byłem zasapany co raz bardziej, od połowy spoglądałem na zegarek co chwila czy to już przypadkiem nie koniec i myślałem o koorwa jeszcze tyle metrów do [...]

Nie wiem jak trenuje Szajba ale rada o rozgrzewce bardzo dobra. A i chrzanić 150tki ale dzisiaj zrobiłeś na jednym treningu 4 sprawdziany z 18 maja. Chyba, że gps zabłądził. raz mi GPS zabłądził w gęstych drzewach i z 4:55 nagle bez zmiany tempa zaczął mi pokazywać 5:20, całe szczęście że wytrzymałem ciśnienie i drzewa szybko się skończyły bo [...]

[...] niestety wróciło spięcie czworobocznego lędźwi :-(. Za szybko kruca bomba. Następny tydzień zwalniam z ciężarami i wracam grzecznie na 12-8. Tyłek i dwójki bolą mnie od piątku, nie jestem w stanie się przychylić a docisnę lacrossem to ból jak cholera. HT wjechały jak dzik w żołędzie %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-20 17:56:31

[...] uwaga. Ale póki co i tak żona mówi veto, bo za daleko i do austrii i w dolomity ;-D. Głównie chodzi o młodszą, która po 15 minutach w samochodzie albo puszcza hafta, a jak nie puszcza to co chwilę pyta kiedy będziemy %-). Młodej trzeba buzię plastrem zakleić. Szybko się oduczy i jednego i drugiego, a małżonce musisz uzmysłowić że jak nie [...]

Pierwszy tydzień po ostatnim w tym roku planowym urlopie zakończony. Ogólnie wszystko mnie boli po kolei przez cały tydzień, a nogi po czwartkowym treningu nie pozwalają na swobodne schylanie się i siadanie do dzisiaj %-). Dzisiaj próbowałem rozjeździć, ale nie pomogło ;-D. Po zrobieniu bilansu po wakacjach stwierdziłem, że muszę się jednak trochę [...]

[...] niektóre przychodzą mi z wielkim trudem. 7. Mam już przygotowane butelki 2l, wkrótce powinna przyjść piłka. Nie chcę kupować zbyt wiele, jeszcze nie zdecydowaliśmy jak to sobie urządzimy. TRENING DZISIEJSZY – tydzień 3. dzień 3. 1. marsz z kijami w lesie (2 godziny) – dystans 6-7 km; 2. orbitrek (30 minut) – obciążenia 3-10, [...]

[...] Tego mi trzeba, gdy wszystko nabierze porządnych masowych kształtów, wtedy zacznę spalać fat, a nie takie przeskakiwanie z masy na recompo-redukcje bo to nie ma sensu. Tak jak powiedział Slayerek "Na redukcji zrzucam to co zrobię na masie i tak w kółko" - ma rację. Mogłem redukować całe lato fat, teraz wystartował bym na zimę z dobrą, [...]

Wycisk ładnie, bardzo mi się podoba Piotrek uwielbiam kiedy tak piszesz jaki kozak? kozak to będę jak wycisnę kiedyś swoją wagę ale na początek zadowolę się 50kg szykuj szykuj nowe ćwiczonka,żeby siła mi szła,bo jak nie to...wlot na chatę Lady cinki bolek ze mnie,ale jeszcze będą ze mnie siłacze Kurva mam tak rozyebane oczy od rana,że wszyscy [...]

Przejąłem się powyższym zagadnieniem w ramach okresowego zwiększania jakości/praktycznego aspektu mojego żywienia. Dziennie zjadałem 7-10 jaj w formie jajecznicy bądź gotowanej, ale zarówno pierwszy jak i drugi sposób zaczął mnie w pewnym stopniu ograniczać. W przypadku aspektów praktycznych smażenia był to czas wymagany na stanie nad kuchnią i [...]